Triatlón de Rota y resto temporada 2013

16 05 2014

Desde este verano no he vuelto a publicar nada, incluso me he vuelto a plantear no volver a hacerlo. Tengo poco tiempo libre y trato de establecer prioridades, y antes que escribir en este blog, están la familia, el trabajo y por supuesto la práctica del deporte; además me gustaría conseguir aportar algo a quién lea esto, que no sea sólo una página más en la que un aficionado el deporte vuelca sus experiencias.

Sería para mí muy gratificante saber que puedo contribuir a que alguno de vosotros consiga una mínima mejora en su calidad de vida, en su salud; animar a los que aún no se han enganchado a practicar deporte, mostrar que cuando se quiere, se saca tiempo de dónde no lo hay, a que tampoco debemos obsesionarnos y convertir lo que debería ser una actividad complementaria y liberadora de estrés, en otro motivo más estresante.

Dicho esto, con el propósito de ponerlo en practica, y ante la inminente celebración del XVIII Triatlón de Sevilla en el que estoy inscrito (ya ha pasado un año desde la última reseña que publique), paso a comentaros como han ido mis participaciones en distintas pruebas deportivas:

 

V Carrera y marcha popular de Trajano

Acudí a la prueba que organiza, entre otros, mi amigo Diego ya que me indicó que posiblemente fuese su ultima edición y no quería perder la oportunidad, iba medio lesionado y con miedo de terminar en el dique seco durante algún tiempo.

Trajano 2013

Salí en coche con la familia hacia Trajano unos diez minutos antes de la hora prevista para la salida (hay una distancia de unos 20 kilómetros), gracias al retraso en la salida pude participar, y hacer un tiempo aceptable, corriendo de menos a más.

Enhorabuena a la organización, que con escasos medios logran una prueba con mucha repercusión, que esperemos que no desparezca definitivamente.

 

XVIII Triatlón de Rota

El triatlón de Rota era la prueba más esperada de la temporada, era mi primer triatlón en el mar, con unos días previos de “cachondeo” con el tiburón que merodeaba las costas andaluzas, la gestión del posible oleaje y ciertos problemas logísticos con la natación.

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Los vínculos de algunos compañeros, la cercanía de Rota así como la reputación de la prueba y su organización, ayudan a una amplia representación del Club.

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El recorrido se me hizo algo largo y salí un poco desorientado. Pero mejorando los tiempos del segmento de natación, en relación con pruebas anteriores.

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El tiempo final 1 hora 15’, dentro de mis expectativas y más que satisfecho en función de los entrenamientos que pude realizar.

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En esta ocasión convencí a dos compañeros de mi época de ciclista para que probaran, y creo que este año repetirán. Al final de la prueba, una foto con el vencedor Samer Ali Saad Guardia.

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IV Milla Morisca en La Puebla de Cazalla

No entraba en mis planes, pero me encantan las millas y La Puebla está relativamente cerca. Me acerque con un compañero del Club y como aún no teníamos la equipación de atletismo, corrimos con la camiseta del Triatlón de Rota en que habíamos participado un par de días antes.

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Eran 2 vueltas a un circuito con giros de 180º facilitados por el “peso de la autoridad”, buena prueba para repetir en 2014.

 

I Milla del Club Utrerano de Atletismo

En noviembre de 2013 se estrenaba esta prueba, de la que me enteré en la camilla de masajes del amigo Pedro Laguna unos 15 días antes, metimos un par de entrenamientos específicos en la “preparación” del I Duatlón de Morón de la Frontera y allí nos presentamos.

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Estrené la equipación atletismo del C.D. Poseidón y tenía a la familia en la línea de meta, y aunque la forma no era la adecuada salí a tope durante los primeros 200-250 metros, no había mucha participación y no quería quedar muy atrás, pero pronto tuve que bajar el ritmo por que sabia que así no aguantaría toda la prueba, y creo que acerté: 2º puesto en Veterano (detrás de un campeón de Europa de Veteranos en 800m Juan Hernández Moreno, que llegó bastante antes que yo) y estreno también del polo del Club Deportivo Poseidón para la recogida de premios.

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I Duatlón de Morón de la Frontera

Otra nueva prueba en la provincia, en la que a pesar de la fecha de celebración en la que muchos estamos  acabando la temporada o incluso ya de descanso, hubo una alta participación y un buen nivel.

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Bonito recorrido urbano, mucho viento en el recorrido de bici y una organización volcada con los participantes, a la que únicamente les aconsejaría un cronometraje oficial con chip, cuyo coste lógicamente deberíamos asumir los participantes.

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Tras la carrera a preparar la próxima reponiendo fuerzas con el compañero Pablo, futura promesa del Club.

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Duatlon: Consejos para novatos

6 05 2012

Aunque yo mismo me considero todavía como tal, me atrevo a daros algunos consejos para vuestro primer o primeros duatlon, que espero que os sean de utilidad.

Al margen de preparar todo lo necesario el día anterior (bici, calzado y ropa para correr y pedalear, documentación, etc…), es fundamental  llegar con tiempo para depositar la bici en la zona de boxes (zona acotada en la que se estacionan las bicicletas, a cuya entrada los jueces deben verificar el correcto estado y la adaptación a la normativa), así como para conocer los recorridos de entrada y salida de dichos boxes y recordar la ubicación exacta de nuestra bici (no se puede dejar ningún tipo de señalización), aunque parezca sencillo con la falta de oxigeno podemos cometer errores.

En cuanto a la vestimenta podemos llevar casi cualquier cosa, lo ideal un mono de triatlon que tiene una badana mal delgada más cómoda para correr, pero también podemos usar mallas de correr o incluso un culotte. Con respecto al calzado tendremos la posibilidad de cambiar de zapatillas para el sector de ciclismo, sobre todo si montamos pedales automáticos

Por ultimo os dejamos algunos truquillos para ganar algo de tiempo en las transiciones:

Utilizar cordones elásticos para la zapatillas de correr a pie:

Dejar los zapatos de ciclismo en las calas:

Ahora en andaluz:





Duatlon: En qué consiste

6 03 2012

Aunque sólo tengo en placer de haber participado en dos pruebas de este adictivo deporte, o precisamente por eso, me he atrevido a realizar este artículo mezcla entre información obtenida en la web y la experiencia adquirida en la preparación y participación en estas pruebas.

Para aquellos que lo no conozcáis, el Duatlón es un modalidad deportiva  variante del Triatlon (y plataforma ideal para el Triatlon), en el cual el participante realiza dos disciplinas deportivas en tres segmentos. Estos son: carrera a pie, ciclismo y carrera a pie. El orden es el señalado y el cronómetro no se para durante todo el tiempo que dure la competición, contabilizándose las transiciones entre disciplinas en el segundo segmento. Cuando este segundo segmento se realiza en bicicleta de montaña pasa a denominarse Duatlón Cros.

En función de las distancias (Carrera Ciclismo Carrera) tenemos varias modalidades:

Sprint 5 Km. 20 Km. 2,5 Km.

Corta 10 Km. 40 Km. 5 Km.

Larga 20 Km. 80 Km. 10 K.

En los Duatlón Cros, las distancias pueden variar ligeramente.

Si has practicado las dos disciplinas pero obtienes mejores resultados en la carrera a pie, te recomiendo que pruebes con el duatlon con bici de carretera. Sin embargo si tu fuerte es la bici, mejor el duatlon cros, en el que podrás sacar más partido al segundo sector.

Aunque en principio pueda parecer que basta con correr y andar en bici, el Duatlon no sólo consiste en eso, se deben entrenar las transiciones (técnica y muscularmente) y cumplir un reglamento:

Uso de los dorsales:

  • Ciclismo: Es obligatorio su uso y debe ser visible desde la espalda del atleta.

  • Carrera: Es obligatorio su uso y debe ser visible desde la parte delantera del atleta.

Otro punto que no se tiene claro es los acoples y manillares de  la bicicleta.

El reglamento es muy estricto en ese punto (Pruebas con Drafting, o sea, se permite “chupar rueda”).

  • Solo se permiten manillares de curva tradicional, y correctamente taponados (por esto pueden dejarte fuera de la competición)

  • Se permiten acoples siempre que no sobrepasen el plano vertical que determinan los extremos exteriores de las manetas de freno

  • Si se usan acoples deben estar enfrentados en los extremos

  • No está permitido llevar cambios al final del acople, exceptuando los cambios del sistema “grip-shift”

  • El uso de apoyabrazos está permitido

Sector de Ciclismo:

  • No está permitido ir a rueda entre atletas de diferente sexo

  • No se puede circular sin casco

Transiciones:

  • No se puede coger la bicicleta sin tener el casco correctamente puesto y abrochado

  • No se puede dejar la bicicleta  sin tener el casco correctamente puesto y abrochado

  • Está prohibido llevar auriculares, teléfonos móviles, cámaras de video, de fotos o similar o contenedores de cristal

Carrera a pie

  • Está prohibido  llevar auriculares, teléfonos móviles, cámaras de video, de fotos o similar o contenedores de cristal

  • No se puede correr descalzo

  • No se puede usar vallas, árboles, farolas o cualquier otro elemento fijo, para maniobrar en las curvas

  • No se puede correr con el casco.

Si os gusta correr y/o también el ciclismo, ya sea de montaña o carretera, os recomiendo encarecidamente probar con el Duatlon. Pero cuidado que engancha. Además practicamente se celebra más uno cada fin de semana repartidos por toda la geografía española, al pertecener a las Fedaraciones de Triatlon, lo mejor para informaros de la pruebas es consultar la web de la Federación Española de Triatlon y directamente en las de las Federaciones  Regionales (hay un enlace en la columna derecha del blog “Web de Federaciones Andaluzas”).

Como despedida os dejo con el siguiente video, que aunque dedicado al Triatlon, incluye muchos detalles interesantes aplicables igualmente al Duatlon.