Triatlón de Rota y resto temporada 2013

16 05 2014

Desde este verano no he vuelto a publicar nada, incluso me he vuelto a plantear no volver a hacerlo. Tengo poco tiempo libre y trato de establecer prioridades, y antes que escribir en este blog, están la familia, el trabajo y por supuesto la práctica del deporte; además me gustaría conseguir aportar algo a quién lea esto, que no sea sólo una página más en la que un aficionado el deporte vuelca sus experiencias.

Sería para mí muy gratificante saber que puedo contribuir a que alguno de vosotros consiga una mínima mejora en su calidad de vida, en su salud; animar a los que aún no se han enganchado a practicar deporte, mostrar que cuando se quiere, se saca tiempo de dónde no lo hay, a que tampoco debemos obsesionarnos y convertir lo que debería ser una actividad complementaria y liberadora de estrés, en otro motivo más estresante.

Dicho esto, con el propósito de ponerlo en practica, y ante la inminente celebración del XVIII Triatlón de Sevilla en el que estoy inscrito (ya ha pasado un año desde la última reseña que publique), paso a comentaros como han ido mis participaciones en distintas pruebas deportivas:

 

V Carrera y marcha popular de Trajano

Acudí a la prueba que organiza, entre otros, mi amigo Diego ya que me indicó que posiblemente fuese su ultima edición y no quería perder la oportunidad, iba medio lesionado y con miedo de terminar en el dique seco durante algún tiempo.

Trajano 2013

Salí en coche con la familia hacia Trajano unos diez minutos antes de la hora prevista para la salida (hay una distancia de unos 20 kilómetros), gracias al retraso en la salida pude participar, y hacer un tiempo aceptable, corriendo de menos a más.

Enhorabuena a la organización, que con escasos medios logran una prueba con mucha repercusión, que esperemos que no desparezca definitivamente.

 

XVIII Triatlón de Rota

El triatlón de Rota era la prueba más esperada de la temporada, era mi primer triatlón en el mar, con unos días previos de “cachondeo” con el tiburón que merodeaba las costas andaluzas, la gestión del posible oleaje y ciertos problemas logísticos con la natación.

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Los vínculos de algunos compañeros, la cercanía de Rota así como la reputación de la prueba y su organización, ayudan a una amplia representación del Club.

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El recorrido se me hizo algo largo y salí un poco desorientado. Pero mejorando los tiempos del segmento de natación, en relación con pruebas anteriores.

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El tiempo final 1 hora 15’, dentro de mis expectativas y más que satisfecho en función de los entrenamientos que pude realizar.

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En esta ocasión convencí a dos compañeros de mi época de ciclista para que probaran, y creo que este año repetirán. Al final de la prueba, una foto con el vencedor Samer Ali Saad Guardia.

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IV Milla Morisca en La Puebla de Cazalla

No entraba en mis planes, pero me encantan las millas y La Puebla está relativamente cerca. Me acerque con un compañero del Club y como aún no teníamos la equipación de atletismo, corrimos con la camiseta del Triatlón de Rota en que habíamos participado un par de días antes.

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Eran 2 vueltas a un circuito con giros de 180º facilitados por el “peso de la autoridad”, buena prueba para repetir en 2014.

 

I Milla del Club Utrerano de Atletismo

En noviembre de 2013 se estrenaba esta prueba, de la que me enteré en la camilla de masajes del amigo Pedro Laguna unos 15 días antes, metimos un par de entrenamientos específicos en la “preparación” del I Duatlón de Morón de la Frontera y allí nos presentamos.

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Estrené la equipación atletismo del C.D. Poseidón y tenía a la familia en la línea de meta, y aunque la forma no era la adecuada salí a tope durante los primeros 200-250 metros, no había mucha participación y no quería quedar muy atrás, pero pronto tuve que bajar el ritmo por que sabia que así no aguantaría toda la prueba, y creo que acerté: 2º puesto en Veterano (detrás de un campeón de Europa de Veteranos en 800m Juan Hernández Moreno, que llegó bastante antes que yo) y estreno también del polo del Club Deportivo Poseidón para la recogida de premios.

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I Duatlón de Morón de la Frontera

Otra nueva prueba en la provincia, en la que a pesar de la fecha de celebración en la que muchos estamos  acabando la temporada o incluso ya de descanso, hubo una alta participación y un buen nivel.

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Bonito recorrido urbano, mucho viento en el recorrido de bici y una organización volcada con los participantes, a la que únicamente les aconsejaría un cronometraje oficial con chip, cuyo coste lógicamente deberíamos asumir los participantes.

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Tras la carrera a preparar la próxima reponiendo fuerzas con el compañero Pablo, futura promesa del Club.





Citius Fortius Runer Utrera

29 10 2012

Ya con la mente puesta en la próxima temporada, y con mi tobillo algo tocado, esta veraniega mañana del día 14 de octubre, me he acercado a presenciar una prueba diferente que se ha celebrado en Utrera, la “Citius, Fortis, Runer”.

En un bonito entorno (aunque con alguna escombrera cerca) y con una magnífica climatología centenares de atletas y similares han completado 3 vueltas a un circuito de cross con algunos añadidos que han sido la salsa de la prueba y el disfrute, tanto del numeroso público, como de los propios participantes. Había zonas con neumáticos, bloques de alpaca, fosa con agua, alambradas… y sobre todo predisposición a pasarlo bien, como demuestra la cantidad de participantes disfrazados. Enhorabuena a la organización por plantear otra forma de practicar deportes, así como por el emotivo minuto de silencio al inicio de la prueba.

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Milla de Utrera 2012

3 09 2012

Recurriendo al humor, como siempre suelo hacer en este blog, quiero compartir con vosotros mi participación en la VI Milla de Utrera (1-9-2012).

Encuentra las 7 diferencias (ó más), entre estas 2 fotos:

Solución:

– Entre ambas fotografías hay 27 años de diferencia.

– La cantidad de cabello, en el 85 aún lucia una nutrida cabellera.

– El puesto, aunque no se puede apreciar en la primera foto se trata de un tercer puesto, este año segundo.

– La categoría de Junior a Veteranos.

– La vestimenta, en el 85 me dió tiempo de ir a casa a ducharme (no tenía ni idea del puesto que había ocupado).

– El escenario, en el 85 se entregaban los premios en la Plaza del Altozano dentro de los actos de Pre-feria.

– El Club organizador, del Tragamillas al Utrerano de Atletismo.

El próximo fin de semana feria y el Duatlon Alcalá Panadera.





Mi Coach (Adidas)

12 04 2012

Todos los que tenemos cierta edad, y practicamos deporte a pesar de las obligaciones laborales, familiares… sabemos que cualquier motivación es bienvenida y si además no ayuda a planificar y analizar nuestros entrenamientos, pues merece que le dediquemos un artículo en nuestro blog.

Estamos hablando de una aplicación (app) para móviles con sistema android y que dispongan de GPS, de entre las muchas que existen dedicadas a ayudarnos en nuestras practicas deportivas, he escogido “micoach” de la marca deportiva adidas.

Lo primero que debemos hacer es descargar la aplicación en el móvil e instalarla, así como registrarnos en la web (http://www.adidas.com/com/micoach). Desde ese mismo instante podemos por ejemplo planificar entrenamientos en función de nuestros objetivos o simplemente realizar un entrenamiento libre. Para esto ultimo únicamente deberemos conectar el GPS e iniciar la aplicación en el teléfono, iniciar el entrenamiento libre, indicando la modalidad deportiva a realizar, la música que queremos escuchar (de entre las que dispongamos en la tarjeta SD del móvil) y seguir las instrucciones por voz. En pocos minutos estarás disfrutando de tu deporte favorito a la vez que escuchas tu música y recibes la información en los intervalos establecidos (cada km. por defecto).

Además el sistema ofrece la posibilidad de ampliar la información mediante la adquisición de un pulsometro y/o un podometro (es recomendable ver la compatibilidad con el móvil y su sistema operativo antes de comprarlos). En cuanto a los parámetros registrados inicialmente son la localización mediante el GPS, incluyendo lógicamente la altitud, el tiempo empleado, la estimación de las calorías consumidas, la distancia recorrida, el ritmo y la velocidad; añadiendo las pulsaciones y el número de pasos en caso de disponer de los accesorios mencionados.

Como ejemplo os dejo los registros de mi participación en la 1ª Carrera y Marcha de “Bienvenida a la primavera” , celebrada el pasado Sábado 31 de marzo de 2012. Gracias a la aplicación podremos observar y analizar:

El recorrido en google maps con una linea del tiempo en la que podemos ver los valores de los distintos parámetros registrados en cada uno de los puntos del recorrido:

El perfil del recorrido realizado, en el que podremos superponer los parámetros registrados, como por ejemplo el ritmo de carrera.

En fin, un mundo de posibilidades por explorar, aunque tampoco hay que convertirse en un “friki” y dejar de hacer deporte. Por ultimo os dejo un vídeo demostrativo:





1ª CARRERA Y MARCHA “DE BIENVENIDA A LA PRIMAVERA”

7 04 2012

El pasado sábado 31 de marzo participe, por invitación de mi amigo Diego (cdc Trajano de Utrera), en la 1ª CARRERA Y MARCHA “DE BIENVENIDA A LA PRIMAVERA”, prueba de carácter NO COMPETITIVO que organizaron el Club Puerta Parque de Utrera, junto al Club Utrerano de Atletismo (del que fui miembro fundador) y el Club Deportivo Cultural Trajano de Utrera.

 

Fue una buena oportunidad para saludar a antiguos compañeros del atletismo con los que hacía ya más de 20 años que no coincidía y disfrutar de un recorrido de unos 14 km. junto al resto de los participantes, aprovechando la excelente mañana que se nos presentó, fresca y con el piso asentado, apareciendo la lluvia una vez finalizado el recorrido.

 

A título personal mi intención era probar el tobillo izquierdo ,en un recorrido de más de 5-6 km. que son los que vengo haciendo en lo que va de año, y de camino decidir si participar en el que sería mi primer Triatlon, el 19 de mayo en Sevilla.


Los 2-3 km. primeros los hicimos en grupo y a un ritmo bastante bajo y a partir de ahí se empezaron a formar grupos colocándome en el segundo de ellos y aguantando bien hasta el km. 10 (alguno de ellos a menos de 4′) y llegando al final de estos 13’4 km. con un tiempo de 1h 50” y con muy buenas sensaciones. Ahora habrá que trabajar más el fondo y empezar a coger el ritmo de carrera.

 

En la llegada nueva foto de grupo y reparto de unos divertidos diplomas. Enhorabuena a los organizadores y nos vemos en la próxima.

 





V Carrera Urbana-Cross Coripe

7 07 2011

Como continuación a mi decisión de retomar el atletismo, es decir, empezar a correr y tras el parón por la lesión que me produje en la media maratón de los Palacios de 2010, un período de un par de meses entrenando (y madrugando 3 ó 4 días a la semana unos 30-35′, con unas 120-150 pulsaciones, y todavía con leves molestias en las piernas, me decidí a participar en alguna prueba popular para ver como evolucionaba la lesión.

Mi primera opción era la IV Carrera Popular de Trajano, que se celebra cada 2 años y en cuya organización participa mi amigo Diego Gómez. Se celebraba el viernes 24 de junio de 2011, la distancia era la adecuada, el trazado urbano era llano y para colmo participaría como local… pero las obligaciones familiares me lo impidieron. Si logro continuar con la carrera a pie, espero participar en la próxima edición de 2013.

Como no pudo ser, al día siguiente me inscribí en la V Carrera Urbana-Cross de Coripe (Sevilla) de 7’5 km. (algo larga para los entrenos que puedo realizar) y con un par de… repechos, que además había que pasar 2 veces. Ya participé en la primera edición de esta carrera, pero esa es otra historia, sólo comentar que en esa ocasión no estaba corriendo a pie nada de nada y que esa misma semana participe en mi, por ahora, única Quebrantahuesos.

Me acompañaron mi Cuñao (que acabó algo perjudicado) y Peki (de rojo al fondo en la foto), dos elementos a estudiar, que fueron los que me animaron a probar suerte. La verdad es que acabé bastante satisfecho, 31’01”31 a poco más de 4’08” el km., con algunas pequeñas molestias, sobre todo en los días siguientes que he dedicado a recuperar la musculatura.

Ahora quiero hacerme algún test para decidir si participo en alguna otra carrera popular  o empezar con la bici de montaña y el entrenamiento de la transición bici-carrera a pie, para debutar en Duathlon Cross. Aquí os dejo un video de la llegada de la prueba.





No sólo Bici

11 02 2011

Pues eso, que no sólo de bici vive el hombre y como el FollonTim cada vez cuenta con menos efectivos, he decidido retomar el atletismo, es decir, empezar a correr. La verdad es que ya lo había intentado en un par de ocasiones, compatibilizándo con la bici con la intención de hacer algún Duatlon (nado como un pato mareado y dudo que pudiese terminar un Triatlon decentemente), en ambas ocasiones tuve que abandonar la carrera a pié cuando rondaba un ritmo de 4 minutos por kilometro, se me cargaban los gemelos y me llevaba tres o cuatro días sin poder andar normalmente, llegando a la conclusión de que no podía volver a correr con un mínimo de garantías. Pero este verano un familiar (cuñaaaao) me convenció y a mediados de Septiembre empecé a correr 2-3 días por semana en plan tranquilo y he terminado 2010 corriendo la media maraton Sevilla-Los Palacios en aproximadamente 1h35′ con sólo 3-4 entrenos de más de 1 hora y sólo uno de ellos (el domingo anterior a la prueba) de más de hora y media. También me gustaría destacar la actuación de mi cuñado que terminó en menos de 2 horas sin siquiera entrenar.

Comencé a buen ritmo y en el kilometro 12 llevaba ritmo para bajar de 1h30′, pero tuve que para un par de veces a estirar por que tenía sobrecargado el punto débil antes mencionado, incluso llegué a pensar en abandonar y dar concluida mi tercera intentona de retomar la carrera a pié. De eso hace ya casi 2 meses y aunque todavía no estoy para empezar a entrenar, si que he decidido que no hay vuelta atrás, en un par de años quiero bajar de 1h20′ en el media maraton y probar con el duatlon sprint con la intención de acercarme a la hora en ese tipo de pruebas. Si no lo consigo espero por lo menos disfrutar del camino y la motivación que ofrecen este tipo de retos deportivos.

The follon tim, amplia horizontes pero manteniendo su filosofía. En próximos artículos espero poder contaros como me fue en mi primer duatlon.

Nos vemos en la carretera o en el camino.